停電中の熱中症対策と注意点｜家庭・高齢者・子どもを守る具体的な行動マニュアル


夏の停電は、エアコンや扇風機が使えなくなるため、熱中症リスクが一気に高まります。特に高齢者や乳幼児、持病を抱える方にとっては命に直結する問題です。この記事では、停電中でもできる熱中症対策と注意点をわかりやすく解説します。家庭での工夫から地域や自治体のサポートまで、具体的な行動マニュアルとして活用してください。

なぜ停電中に熱中症リスクが高まるのか

  • 冷房が使えない → 室内の温度・湿度が上昇しやすい

  • 換気が不十分 → 熱気や湿気がこもりやすい

  • 水分補給を忘れやすい → 停電時は不安や慌ただしさから、つい水分を摂り忘れる

  • 高齢者の感覚鈍化 → 暑さに気づきにくく、症状が進むまで気づけない

停電中の熱中症対策【家庭でできる工夫】

1. 室内環境の工夫

  • 窓を2方向開けて「風の通り道」をつくる

  • 遮光カーテンやアルミシートで直射日光を遮る

  • 打ち水や濡れタオルを窓辺にかけて蒸発冷却を利用する

2. 身体を冷やす工夫

  • 首・脇の下・足の付け根を保冷剤や濡れタオルで冷やす

  • 水をかけたタオルで体を拭き、扇ぐことで体温を下げる

  • 浴槽にぬるま湯を張り、体を冷やす「行水」も有効

3. 水分・塩分補給

  • 常温の水や経口補水液を定期的に摂取する

  • 汗を多くかいた場合は塩飴や梅干しで塩分も補給

  • 甘い清涼飲料水ばかりに頼らず、無糖の水分を中心に

高齢者や子どもへの特別な注意点

  • 高齢者：暑さに気づきにくいため、周囲の人が声をかけて水分摂取を促す

  • 子ども：体温が上がりやすく、短時間で熱中症に。こまめに涼しい場所へ移動させる

  • 乳幼児：ベビーカーや車内での待機は厳禁。わずか数分で危険な体温上昇を起こす

停電が長引く場合の避難判断

  • 室温が30℃以上になり、涼をとる手段が尽きたら無理をせず避難

  • 公民館・学校・ショッピングモールなど、非常用電源や空調のある場所に移動

  • 自治体が開設する「避難所」「クーリングシェルター」の情報をラジオやスマホで確認

停電時の熱中症サインを見逃さない

  • めまい・立ちくらみ

  • 異常な発汗、または汗が出なくなる

  • 吐き気・頭痛

  • 意識がもうろうとする

→ 応急処置：涼しい場所に移動し、衣服を緩め、体を冷やしながら水分補給。それでも改善しない場合は迷わず119番通報。

事前にできる備え（停電と熱中症に強い家庭づくり）

  • ポータブル扇風機（USBタイプ）＋モバイルバッテリー

  • 保冷剤・冷感タオル・水スプレーを常備

  • 経口補水液や塩飴の備蓄

  • 太陽光発電＋家庭用蓄電池を導入すれば、停電時にも冷房や冷蔵庫が使用可能

まとめ：停電中は「我慢しないこと」が命を守る

停電が続くと「暑いけど仕方ない」と我慢してしまいがちですが、熱中症は我慢して乗り切れるものではありません。
大切なのは こまめな水分補給・体を冷やす工夫・早めの避難判断。

「備え」と「正しい行動」を意識すれば、停電中でも熱中症のリスクを大幅に下げることができます。

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